골반비대칭 썸네일형 리스트형 골반 틀어짐 자가테스트 및 교정 운동법 (나는 몸신이다 2020.05.12방영분) 안녕하세요. 해비로라입니다. 나는 몸신이다에서 골반 틀어짐 자가테스트 방법과 교정 운동법이 소개가 됐는데요. 그 내용이 유익해서 정리해서 이웃님들도 같이보고 저도 보고하려고 포스팅을 하게 됐습니다. 골반 틀어짐 자가 테스트 방법 매트에 네발 기어가기 자세로 엎드린다음 가슴 허리 엉덩이가 일직선으로 되게 자세를 맞춘다음 방울토마토를 허리와 엉덩이 사이 오목한 곳에 정가운데 (엉덩이골라인)에 맞춰 올려놓는다. 그 상태로 엉덩이만 뒤로 뺀다는 느낌으로 몸을 뒤로 천천히 눕힌다. 엉덩이가 다리의 2/3까지 갈때 까지 방울토마토가 떨어지지 않으면 정상! 만약 뒤로 떨어지면 후방경사, 앞으로 떨어지면 전방경사 골반 비틀어짐이 있다고 한다. 자세는 아래 사진 참조 골반복구 3단계 운동법 첫번째 운동 매트에 누워 통나.. 더보기 이전 1 다음
