3일 물단식 후 보식 3일 방법 및 후기

안녕하세요. 해비로라입니다.

제가 3일간 물단식을 했었는데요.

단식을 했으니 보식기간도 마찬가지로

3일 가졌습니다.

 

사람마다 체질도 다르고 건강상태도 다르기 때문에

저의 개인적인 경험은 참고만 하시길 바랍니다.

 

일단 저는 앞서 말씀드렸지만

빈혈도 심하고 갑상선 저하증을 가지고 있어요.

그래서 단식3일째 부터 어지럽고

힘이 많이 없었어요.

 

제가 보식하기전에 다른분들은 

어떻게 하는지 찾아봤거든요.

 

일반적으로 보식기간에는 사골이나

죽으로 기력을 보충하더라구요.

특히 저탄고지 하시는 분들은

죽안드시고 사골국물만 드시더라구요.

 

특히 주의할 점은 본인이 평소에 위장이 약한편이다

생각이 된다면 3일 동안 꾹 참고 사골같은 국물이나

죽으로 속을 다스려야되요.

 

바로 고기를 드시거나 생야채를 드시면 

속이 많이 불편할 수 있어요.

 

저는 소화력만렙이여서

바로 고기먹었는데요.

 

그리고 단식 후 정제탄수화물인 밀가루, 설탕은 

가급적 피하라고 하더라구요.

 

 고구마나 감자를 스프로해서 먹어도 좋을거같다는

생각이 보식이 다 끝난 시점에 드네요 ㅋㅋ

 

저는 소화력이 만렙이라 바로 고기를 먹었는데요.

닭을 고아서 그안에 밥 3스푼을 넣어서

죽처럼 끓여 먹었어요.

 

사람 몸이 웃긴게 3일 단식하니깐 죽겠더니

먹자마자 컨디션이 너무 좋아지는거에요.

ㅋㅋ 

역시 밥의 힘이란.....ㅋㅋ

 

아무튼 저는 3일 동안 닭죽을 점심으로 먹었어요.

첫날 세개로 나눠놓고 하루에 하나씩 꺼내 먹었어요. 

 

닭고기를 푹푹 고았어요.

닭고기 80% 밥 20%  비율의 닭죽

 

원래 단식 끝나고 자극적인거 먹으면 안된다고 하더라구요....

근데 저는 먹었어요.. ㅋㅋㅋ

속이 느글느글해서 견딜 수가 없었어요 ㅋㅋ

그리고 저녁은 저탄고지식으로 먹었어요. 

제가 소화력이 좋은 편인데 첫날 많이? 안먹었는데도

좀 속이 불편하긴 하더라구요 ㅋ

 

단식완료 시점

 

보식1일 - 방탄코코아1잔, 바나나1개, 토마토1개, 닭죽1그릇, 불고기 먹음.

 

보식1일하고 다음날 아침 몸무게를 측적했어요.

0.3kg 증가했어요.

괜찮아요!!

저는 사실 살을 빼려는 목적보다

몸을 비우고 면역력을 리셋시키기 위한 목적으로 단식을 한거였어요.

그리고 먹고 0.3kg면 소소하다 생각했어요. 

단식 후 먹기 시작하면 

몸무가가 원래대로 금방 회복한다는 사실을

알고 있었어요.

 

보식2일 - 닭죽1그릇, 삼겹살, 레이작은거 1봉지

 

보식3일-닭죽1그릇, 문어볶음, 두부부침, 계란피자, 꼬깔콘, 치즈케익

 

보식 3일차 까지해서 총 1.4kg 증가했네요.

제가 보식을 제대로 했다고는 말 못하겠어요.

중간에 과자도 좀 주워먹고..

(특히 보식3일차에....군것질도 많이하고 자극적인것도 많이 ..먹었어요..ㅠㅠ)

 

 

지금 글을 쓰는 시점은 보식3일 지나고 이제 일반식으로 먹는데요.

도로 빠져서 61.0됐어요.

(사실 보식3일차에 식욕조절에 실패해서 많이 먹었다가

다시 마음 다잡고 군것질이랑 과식안하려고 하니깐 바로 내려갔어요....ㅠㅠㅠ)

 

저는 이제 단식과 보식을 끝냈으니

며칠전 포스팅했던

엉계운동을 시작해볼까 합니다.

엉계운동 1주일에 최소 1kg씩 빠진다고 하는데

어떨지 아주 궁금하네요.

https://heavylife.tistory.com/33

엉덩이 계단오르기 효과 및 방법 (ft.나는 몸신이다)

운동은 3주 정도 해야된다고 하더라구요.

그래서 시작하고 1주 간격으로 포스팅을 올리려고합니다.

3주 다 하고 포스팅올리면

3주 못채울거같아서요 ㅋㅋㅋ

저 의지박약이라서..

 

아무튼 다음 다이어트 포스팅에서는

엉계운동 1주일 후기들고 찾아올게요~

 

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