턱관절교정하는 운동법 (나는 몸신이다 2020.05.12방영분)

안녕하세요. 해비로라입니다.

요즘 다른거 하느라 바빠서 포스팅은 며칠 못했어요.

바쁜일 하는 와중에 (하기싫어서) 딴짓하다가 나는 몸신이다를 봤는데 

이번 회차 내용이 너무 유익하더라구요. ㅋㅋ

 

사실 저의 계획대로라면 그 전 포스팅에서 오일의 효능을 파고 있어서 

오일 하나씩 효능을 자세하게 정리하는 포스팅이..밀려있는데요.ㅋㅋ

그거는 포스팅하려면 나름? 자료찾고 정리하고 이런 시간이 필요해서 

지금 중요하게 꼭 할일을 제쳐두고 하기에는 좀 마음이 불편해서 잠깐 딴길로 샐까합니다. (무슨차인지..?ㅋㅋ)

 

아무튼 그래서요 2020.05.12일에 방영된 나는 몸신이다의 리뷰 및 요약 포스팅을 하려고 하는데요

내용이 길어서 세 번으로 나눠서 포스팅을 할까 합니다.

몸의 포인트를 잡는 황금 포인트! (턱관절, 골반, 무릎)

이번 포스팅은 턱관절 입니다.

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턱관절 장애 자가 테스트 방법

첫번째~!!

(사진을 참조하세요.. 제가 캡쳐 뜨다가 ㅋㅋ 저 동영상 표시가 있는 채로 뜬게 몇개 있어요..ㅋㅋ재생되는거 아니에요!ㅋ)

내 턱관절이 정상인지 확인하는 간단한 방법 두가지를 알려주더라구요.

첫번째는 손가락 세개를 붙여서 세로로 세워서 입을 벌려서 어디까지 들어가는지 확인하는 방법으로

손가락 첫번째 마디와 두번째 마디 사이까지 들어가야 정상이라고 합니다. (입이 3.5~4cm정도 벌어져야 정상)

 

두번째 자가 테스트 방법

양쪽 귀 앞쪽으로 살짝 튀어나온 부분에 손을 대고 입을 벌려보면

턱이 아래로 내려갈때 양쪽이 같이 내려가는지 다르게 내려가는지 확인이 가능하다고 합니다.

저도 해봤는데 신기하네요. 저는 오른쪽 턱이 더 느리게 내려가더라구요. 신기!!

아무튼 내려가는 속도에 차이가 있다면 턱관절이 틀어져있을 거라고 합니다.

 

 

틀어진 턱관절 바로 잡아주는 교정 운동법

이걸 교정하는 운동법에 대해 알려줬는데요.

사진에 나온 사례자 분이 이 운동법을 두달간 열심히 해서 아직은 완벽하진 않지만 저렇게 많이 좋아졌다고 합니다.

저도 할거에요!! 저는 심하지는 않은데 가끔 턱이 엄청 아플때가 있어요. 1년에 1~2번? 

오늘 확인해보니 첫번째 테스트는 정상이고 두번째 테스트에서 오른쪽 턱이 조금 더 느리게 빠지는걸 확인했어요.

역시 뭔가 문제가 있으니 아팠던 모양이에요.

근데 운동법이 디게 신기해요.!

같이 보실까요?

첫번째 운동법은 생수병을 활용한 운동법인데요.

턱관절 교정 운동인데 왜 팔운동을 하지?라고 생각이 들수 있는데요.

손목과 팔을 운동함으로써 턱까지 연결된 턱근육을 강화하는 운동이라고 합니다.

평소 저희가 손을 쓸때는 엄지랑 중지 뭐 이쪽으로만 힘을 쓰잖아요?

생각해보면 새끼 손가락에 힘이 들어갈 일은 딱히 없는거같아요.

이 운동법은 세끼손가락에 힘이 들어가게 해서 연결된 근육을 강화시켜 턱관절이 교정이 되게하는 운동이라고 합니다.

 

생수두병을 준비하시고 손목을 살짝 바깥쪽으로 꺽어서 (너무 과하게 꺽으면 안되요)  준비한다음

팔을 ㄴ니은 모양으로 하고 시선은 정면, 허리는 일자로 펴주시고 

물병을 아래위로 들었다 내렸다 하는데요. 이때 새끼 손가락에 힘이 들어가는 걸 느끼면서 하시면 된다고 합니다.

20회 정도 반복하면 된다고 합니다.

 

두번째 운동은 아까처럼 생수를 이용하는 방법인데요.

그 엉덩이 운동있잖아요 누워서 무릎살짝 굽히고 엉덩이 들었다 내렸다가 하는

그 동작에서 팔만 첫번째 교정 운동처럼 물병을 잡고 팔을 들고 하는거에요.

아직 저도 시도안해봤는데 두번째 동작은 조금 힘들어 보이네요 ㅋㅋ

이 동작도 20회 반복 3세트!

저도 한번 해보길 할껀데 ㅋㅋ자신이..살짝 없긴하네요. ㅋㅋ

아무튼 내용이 너무 유익했어요!!

턱관절이 많이 아프신 분들은 해볼만 한거같아요. 이런 간단한 운동으로 교정이 된다면

무서운 수술도 아니고 말이죠.

위에 사례자 분이 이 두가지 운동을 두달간 열심히 해서 저정도 교정 됐다니깐 아프신분들은 열심히 해보세요!!