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저탄고지, 키토제닉 다이어트 방법 및 주의사항 안녕하세요. 해비로라입니다. 이전 포스팅에서 키토제닉 다이어트에 대해 간단하게 알아봤는데요. 일단 시작에 앞서 하고 싶은 말은 단순히 살을 빼기 위한 식이요법이 아니라는 점 알려드리고 싶습니다. 우리 몸은 에너지를 사용하는데 탄수화물 대사 또는 지방대사 중 한가지 방법을 사용할 수 있고, 키토제닉 다이어트는 이 두 가지 방법 중 지방 대사를 사용하는 몸으로 바꾸는 것이라고 설명했습니다. (이전 포스팅에서요) 이전포스팅 참고하세요! https://heavylife.tistory.com/11 키토제닉 다이어트란? 저탄수화물 고지방 식이요법 원리 및 키토플루대처법 안녕하세요. 해비로라입니다. 요즘 저탄고지 식이요법이 많은 관심을 받고 있죠? 같이 알아볼까요? 키토제닉 다이어트란? 저탄수화물 고지방 식이요법 다.. 더보기
키토제닉 다이어트란? 저탄수화물 고지방 식이요법 원리 및 키토플루대처법 안녕하세요. 해비로라입니다. 요즘 저탄고지 식이요법이 많은 관심을 받고 있죠? 같이 알아볼까요? 키토제닉 다이어트란? 저탄수화물 고지방 식이요법 다른말로는 키토제닉이라고도 합니다. 저탄수화물 고지방, 말 그대로 탄수화물은 적게 먹고 지방을 많이 섭취하는 식단입니다. 저탄고지에서 권장하는 탄수화물과 지방 섭취 비율은 탄수화물 15~20%, 지방 50~70%입니다. 키토제닉 다이어트의 원리 지금까지 비만을 비롯한 각종 성인질환의 주범으로 지방이 지목되어 왔었죠? 왜냐하면 몸에 지방이 쌓여서 병이 생기기 때문에 너무나 당연하게 지방이라고 여겨져 왔습니다. 때문에 지금까지 저지방 식이를 건강한 식이요법으로 생각해왔고 나름? 효과적이기도 했습니다. 하지만 과학이 날로 발전하면서 최근에서야 몸에 쌓이는 지방의 원인.. 더보기
로열젤리 (Royal jelly) 복용법 및 효능 안녕하세요. 해비로라입니다. 이번 포스팅은 로열젤리에 대해 정리해보려고 합니다. 로열젤리란? 로열젤리는 벌이 꽃의 화밀을 삼킨 후 토해내면서 포도당, 과당으로 전환되며 숙성되는 크림타입의 액체입니다. 로열젤리는 젊은 일벌의 머리 부분에 있는 인두선에서 분비되며, 일벌이 될 애벌레를 포함한 집단 내 모든 애벌레에게 먹이로 제공됩니다. 일벌이 될 애벌레는 2~3일만 먹고, 여왕으로 선택된 애벌레만 생 후 첫 4일간 오로지 로열젤리만 공급한다고 합니다. 또한 여왕벌은 평생 로열젤리만 먹고 사는데요. 여왕벌의 수명이 일벌의 40배나 된다고 합니다. 때문에 로열젤리는 고대부터 장수와 회춘의 비약으로 여겨졌습니다. 로열젤리의 색과 맛 출처 https://ko.wikipedia.org/wiki/%EB%A1%9C%EC.. 더보기
갑상선 피검사 결과 해석하기 안녕하세요. 해비로라입니다. 갑상선에 이상이 있을때 검사하는 피검사 항목들의 정상수치와 증가 또는 감소시 나타나는 임상적 의미를 알아봤어요! 검사항목-정상범위 *임상적의미 갑상선자극호르몬(TSH) - 0.4~5.1 µU/mL *증가: 갑상선기능저하증, 감소: 갑상선기능항진증 티록신(T4) - 5.9~13.8 ug/dL *증가: 갑상선기능항진증, 혈중 TBG증가, 갑상선호르몬 수용체이상, 감소: 갑상선기능저하증, 혈중 TBG감소, T3의 TBG에의 결합저해 ***TBG: 티록신 결합 단백질 트리요오드티로닌(T3) - 98.0~180 ng/dL *증가: 갑상선기능항진증, 혈중 TBG증가, 갑상선호르몬 수용체이상, 감소: 갑상선기능저하증, 혈중 TBG감소, T3의 TBG에의 결합저해 유리 (Free) T4 -.. 더보기
갑상선기능저하와 체중의 연관성, 물만 먹어도 살찌는 사람? 나야나 안녕하세요. 해비로라입니다. 물만 먹어도 살찌시나요? 뭐 먹는 것도 없는데 살이 자꾸 찌는 분들 계시죠? 그런 분들은 갑상선에 이상이 없나 체크해 보는게 좋을 거 같아요. 바로 갑상선기능저하증이란 병이 생기면 대사가 떨어져서 조금만 먹어도 살이 찐답니다. 뭐 모르는 사람들은 먹으니깐 지지 그냥 찌는게 말이되냐고 하겠지만.. 갑상선 기능저하증을 가진 분들은 굉장히 억울한 상황이에요. 많이 먹어서 찌면 억울하지나 않죠.. 그리고 웬만한 다이어트로는 살이 전~혀 빠지지 않죠.. 어쩌다 한번 많이 먹으면 바로 살찌구요.. 이번 포스팅에서는 갑상선과 체중의 연관성을 살펴보고 그래서 갑상선 기능저하를 가진 사람은 어떻게 살을 빼야되는지 제가 결론을 도출? 해볼게요. 일단 연관성은 과학적 사실에 근거한거구요. 결론 .. 더보기
저요오드식단: 갑상선환자들을 위한 식이요법 및 주의사항 안녕하세요. 해비로라입니다. 갑상선환자들이 피해야될 요오드가 풍부한 음식을 알아봤는데요. 이번에는 그러면 도대체 뭘먹어야될까? 궁금하지 않으세요? 저랑 같이 자세히 알아볼게요. 요오드는 다양한 식품에 들어있어요. 그래서 요오드가 풍부한 음식만 피한다고 해도 요오드섭취량을 제한하는데 한계가 있어요. 일단 먼저 체크할게 있어요! 혹시 종합비타민제를 복용하고 계신가요? 그렇다면 종합비타민에 요오드가 들어있는지 확인해보세요. 대부분 들어있다고 하더라구요. 제일 먼저 할 일은 종합비타민을 바꾸는 거에요. 저도 정보수집하면서 놀래서 종합비타민을 확인했더니...요오드 들어있더라구요 ㅠㅠ (충격적..심지어 쟁여서 많이 사놨는데......하.. ㅋㅋ) 찾아보니 요오드가 함유되지 않은 종합비타민도 따로 팔더라구요. 꼭 확.. 더보기
요오드가 많이 함유된 음식 갑상선에 좋을까? 갑상선 환자가 피해야될 음식 베스트5 안녕하세요. 해비로라입니다. 흔히들 갑상선이 안좋은 사람에게 요오드가 함유된 음식을 먹으면 좋다고 알고 있죠? 그건 잘못된 상식입니다. 실제 요오드는 다양한 음식에 많이 들어있기 때문에 요오드가 부족해서 갑상선질환이 발생하는 경우는 드물기 때문이에요. (한국인의 식습관에서 요오드가 부족할 일은 거의 없다고 합니다.) 물론 적정량의 요오드는 갑상선이 작용하는데 필요한 것은 사실입니다. (문제는 과다섭취!!!) 하지만 하시모토 갑상선염과 같은 만성 갑상선염이나 그레이브스병과 같은 갑상선기능항진등 등 기저 갑상선 질환이 있는 사람들에게는 요오드가 많이 든 식품 또는 건강식품의 과다섭취는 병을 더 악화시킵니다. 실제 발표된 논문에서 갑상선저하증 환자에게서 요오드 섭취량을 제한했더니 질환이 호전되었다는 연구가 발.. 더보기
하시모토 갑상선 저하증의 증상과 원인, 치료방법, 임신과의 연관성 안녕하세요. 해비로라입니다. 오늘은 갑상선 기능저하증에 대해 포스팅을 할거에요. 이유는 제가 바로 이 갑상선 기능 저하증을 가지고 있기 때문이에요. 진단 받은 후 다 찾아보고 공부했었는데요. 시간이 지나니 자꾸 까먹는 부분들이 있어서 자료정리차원에서 포스팅해요~ 이 포스팅은 요약정리라고 보면 되요. 만약 더 자세히 알고싶은 분들은 제가 출처를 다 달아놨으니 참고해주세요^^ 자가면역성 갑상선염 (Autoimmune thyroiditis) 갑상선을 공격하는 항체가 체내에 비정상적으로 생성되어 갑상선에 만성 염증을 유발하는 자가연역질환이다. 임상 양상에 따라 하시모토 갑상선염, 일차성 점액수종, 위축성갑상선염, 무통성 갑상선염 등으로 분류한다. 일부 환자에서는 서로 혼합된 양상을 나타내기도 하고 질환의 경과 .. 더보기

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