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크릴오일의 효능 및 부작용, 섭취방법 안녕하세요. 해비로라입니다. 크릴오일이 요즘 핫한 건강식품으로 떠올랐죠? 크릴오일이 무엇인지 알아보고 그 효능과 부작용 및 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 크릴오일이란? 크릴오일은 남극바다에 주로 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름이다. 크릴오일이 주목받는 이유는 다양한 크릴오일의 효능 중에서 인지질 (phospholipid)가 많다는 점이다. 인지질은 세포막의 구성성분으로 물과 기름을 잘 섞이게 한다는 점때문인데 이에 대한 의견이 분분하다. 크릴오일의 효능 1. 지방분해효과, 체중감소 체중감소에 좋은 오일이 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있다. 오메가3,6,9 지방산이 풍부한 크릴오일이 체중감소에 효과가 있는 것은 어쩌면 당연하다. 크릴오일의 핵심성분인 인지질은 친수성과 친유성, 두가지 성질을 모두 가지.. 더보기
오다리, 엑스다리 자가테스트 방법 및 교정운동 (나는 몸신이다 2020.05.12방영분) 안녕하세요. 해비로라입니다. 내가 오다리인지 엑스다리인지 혹은? 일자다리인지 스스로 확인 할 수 있는 자가테스트 방법과 다리가 휘었다면 교정을 할 수 있는 운동법 소개까지 포스팅하겠습니다. 이 포스팅의 내용은 2020.05.12 나는 몸신이다에서 소개된 내용임을 알려드립니다. 오다리, 엑스다리 자가 테스트 테스트 방법은 간단해요! 빨대를 반으로 잘라 무릎에 붙인 후 사진을 찍어 확인하는 건데요. 빨대를 붙이는 위치는 무릎 정가운데! (위 사진에 잘 나와있어요!) 빨대를 붙인 다음 사진에 격자 무늬 설정을 하고 사진을 찍는건데요. 사진 결과가 일자가 나오면 정상입니다. 브이 모양이면 대퇴내회전으로 우리가 흔히 말하는 엑스다리입니다. 시옷 모양으로 나오면 대퇴외회전으로 오다리 입니다. 다리 교정 운동법 준비.. 더보기
골반 틀어짐 자가테스트 및 교정 운동법 (나는 몸신이다 2020.05.12방영분) 안녕하세요. 해비로라입니다. 나는 몸신이다에서 골반 틀어짐 자가테스트 방법과 교정 운동법이 소개가 됐는데요. 그 내용이 유익해서 정리해서 이웃님들도 같이보고 저도 보고하려고 포스팅을 하게 됐습니다. 골반 틀어짐 자가 테스트 방법 매트에 네발 기어가기 자세로 엎드린다음 가슴 허리 엉덩이가 일직선으로 되게 자세를 맞춘다음 방울토마토를 허리와 엉덩이 사이 오목한 곳에 정가운데 (엉덩이골라인)에 맞춰 올려놓는다. 그 상태로 엉덩이만 뒤로 뺀다는 느낌으로 몸을 뒤로 천천히 눕힌다. 엉덩이가 다리의 2/3까지 갈때 까지 방울토마토가 떨어지지 않으면 정상! 만약 뒤로 떨어지면 후방경사, 앞으로 떨어지면 전방경사 골반 비틀어짐이 있다고 한다. 자세는 아래 사진 참조 골반복구 3단계 운동법 첫번째 운동 매트에 누워 통나.. 더보기
턱관절교정하는 운동법 (나는 몸신이다 2020.05.12방영분) 안녕하세요. 해비로라입니다. 요즘 다른거 하느라 바빠서 포스팅은 며칠 못했어요. 바쁜일 하는 와중에 (하기싫어서) 딴짓하다가 나는 몸신이다를 봤는데 이번 회차 내용이 너무 유익하더라구요. ㅋㅋ 사실 저의 계획대로라면 그 전 포스팅에서 오일의 효능을 파고 있어서 오일 하나씩 효능을 자세하게 정리하는 포스팅이..밀려있는데요.ㅋㅋ 그거는 포스팅하려면 나름? 자료찾고 정리하고 이런 시간이 필요해서 지금 중요하게 꼭 할일을 제쳐두고 하기에는 좀 마음이 불편해서 잠깐 딴길로 샐까합니다. (무슨차인지..?ㅋㅋ) 아무튼 그래서요 2020.05.12일에 방영된 나는 몸신이다의 리뷰 및 요약 포스팅을 하려고 하는데요 내용이 길어서 세 번으로 나눠서 포스팅을 할까 합니다. 몸의 포인트를 잡는 황금 포인트! (턱관절, 골반,.. 더보기
아보카도 오일 효능 및 부작용 안녕하세요. 해비로라입니다. 몸에 좋은 아보카도에 대해서 알아보겠습니다. 우리나라에서 아보카도가 대중화 된지 얼마 안된거 같아요. 왜냐하면 제가 어릴때?는 아보카도라는 과일이 있는지도 몰랐었거든요. 제가 성인이 되서야 마트에서 아보카도를 볼 수 있었어요. 제가 처음 아보카도를 접한건 삼시세끼에 에릭이 나왔을 때였어요. (너무 예전인가요...?) 숲속의 버터라 불리는 영양 만점인 아보카도를 오일로 만들었을 때 효능과 부작용 및 적정 섭취량에 대해 알아보도록 할게요. 아보카도오일의 효능 1. 혈관건강 아보카도의 과육에는 불포화지방산이 90% 이상이 함유되어 있다고 한다. 특히 단일 불포화지방산인 올레산이 풍부하다. 올레산은 혈관 청소부라 불리는 오메가9의 한 종류로 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방해주고 .. 더보기
코코넛 오일의 효능 및 부작용 총정리 안녕하세요. 해비로라 입니다. 이번 포스팅은 코코넛 오일에 대한 포스팅입니다. 코코넛 오일이 좋다는 말은 많이 들어보셨죠? 그럼 어디에 얼마나 좋은지 자세히 알아보도록 할게요. 코코넛 오일의 효능 1. 항염효과, 향균 및 면역력 강화 코코넛 오일에 함유된 라우르산은 항염 및 항균 작용을 한다. 때문에 포도상구균과 곰팡이균, 효모 같은 다양한 균의 활성을 저해하고 면역력을 강화시킨다. 2. 뇌기능 향상 코코넛 오일은 지방대사에 활성화 시키는 중쇄지방산이 많이 함유되어 있다. 때문에 코코넛 오일을 섭취하면 케톤이라는 지방대사산물이 많이 생성되는데 이 케톤은 뇌의 좋은 에너지원으로 사용될 수 있기 때문에 뇌기능을 개선하는데 도움을 주며, 뇌관련 질환을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 3. 체중감소, 대사 증후.. 더보기
몸에 좋은 오일(지방)은 무엇일까? 안녕하세요. 해비로라입니다. 이번 포스팅에서는 몸에 좋은 지방에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 키토제닉(저탄고지)가 많이 대중화 되면서 지방에 대한 오해가 풀리고 있습니다. 하지만 모든 지방이 좋은건 아니죠. 어떤 지방을 먹어야 될까요? 키토제닉에서는 '방목해서 키운' 가축으로 부터 얻은 기름을 최상의 기름이라고 여깁니다. 하지만 현실적인 어려움이 있죠? 아~주 비싸다든가 구하기 어렵다는 단점이 있습니다. 때문에 우리가 비교적 쉽게 구매할 수 있는 오일 중에서 좋은 지방을 알아보겠습니다. 몸에 좋은 지방 1. MCT오일 MCT오일은 코코넛 오일에서 에너지로 바로 전환되는 형태인 중쇄지방산을 모아 추출한 오일로 다양한 건강상 이점이 있습니다. (자세한건 이전 포스팅을 확인해 주세요) https://heavy.. 더보기
MCT 오일이란? MCT 오일 고르는법! MCT오일의 효능과 부작용. 안녕하세요. 해비로라입니다. 이번 포스팅에서는 MCT오일에 대해 알아보겠습니다. 요즘 핫하다는 MCT오일 그게 뭔가요? MCT오일은 Mediun Chain Triglyceride의 약자 입니다. 지방산은 그 길이에 따라 크게 세 가지로 분류됩니다. 아래의 세가지 종류의 지방산 중에서 중쇄 중성지방만을 모아놓은 오일이 바로 MCT오일입니다. SCT (Small Chain Triglyceride) 단쇄중성지방산 MCT (Mediun Chain Triglyceride) 중쇄중성지방산 LCT (Long Chain Triglyceride) 장쇄중성지방산 #MCT오일의 효능 왜 중쇄중성지방만 모아놓은 건가요? 1. 다이어트에 도움을 준다 중쇄중성지방산은 장쇄중성지방산에 비해 구조가 짧아 체내에서 흡수가 잘되어 몸에.. 더보기

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