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다이어트 달걀빵 만드는법 (feat. 나는 몸신이다) 안녕하세요. 해비로라입니다. 나는 몸신이다에 나온 다이어트 달걀빵 레시피입니다. 재료 소개 및 레시피 요약 레시피가 간단하긴 한데 종이컵 사용하는게 조금? 그러네요. 환경적이면과 건강적인 면에서 말이죠. 종이컵 대신 그냥 컵을 사용하는것도 좋을거 같아요 (내열되는걸로요!) 사진에 설명이 잘되어 있어요. 한잔씩 보면서 따라해요. 아주 손쉽게 완성이네요!! 비주얼이 너무나 맛있어보이네요. 해먹어볼게 자꾸 쌓이네요. 이것도 저장~ 이웃님들도 저장해놨다가 해드셔보세요~ 그럼 구독과 공감은 사랑입니다. 더보기
수제 프로틴 바 & 프로틴 아이스크림 만드는법, 다이어트간식레시피 (feat. 나는 몸신이다.) 안녕하세요. 해비로라입니다. 몸신에서 다이어트 간식으로 프로틴 바와 아이스크림 만드는법을 소개했는데요. 엄청간단해요. 지금 사놓은 프로틴바가 많아서 다먹으면 저도 만들어봐야겠어요! 프로틴 바 만드는 법 재료소개 코코넛오일이 들어가네요. 만약 코코넛 향을 좋아하지 않으시면 정제 코코넛오일로 사용하시면 좋을거같아요. 저도 비정제코코넛오일이 좋다고해서 샀는데..코코넛향이 저랑 안맞더라구요. 너무 간단해서 이게 진짜 맛이 있을까 싶긴한데요. 요즘나오는 프로틴쉐이크가 워낙 맛있어서 ㅋㅋ괜찮을거같기도 하고 맛이 궁금하네요. 프로틴 아이스크림 만드는법 재료소개 재료도 간단하고 만드는 법도 너무 간단해요!! 과연 맛있을까요? 단백질 파우더로 만든 간식은 아무래도 단백질 함량이 높아 많이 먹으면 신장에 부담을 줄 수 있.. 더보기
혈당스파이크란? 혈당스파이크 관리법 및 자가진단법, 증상 (feat.나는몸신이다) 안녕하세요. 해비로라입니다. 나는 몸신이다에 혈당스파이크에 대해 나왔어요. (나는몸신이다 애청자 ㅋㅋ) 처음에는 주제보고 오늘은 재미없겠다 싶었거든요?ㅋㅋ 근데 역시나 이번에도 유익한 내용이였어요. 내용같이 살펴볼까요? 정상혈당은 공복에서 100이하 식후에 100~150사이라고 합니다. 하지만 공복혈당이 100이상~125미만 이라면 전당뇨로 보고요. 125이상이라면 당뇨라고 합니다. 식후 혈당도 140~200사이면 전당뇨 200이상이면 당뇨라고 합니다. 그럼 혈당스파이크란 무엇이냐면 위의 사진 처럼 (빨간그래프) 150을 넘는 피크들을 혈당 스파이크라고 한다. 당뇨병이 없더라도 혈당스파이크가 잦은 사람은 다양한 질병에 대한 위험도가 증가하기 때문에 위험하고 당뇨를 앓고 있는 환자들은 특히 위험하다 왜냐하.. 더보기
카무트란? 효능 및 부작용 &섭취시 주의사항 안녕하세요. 해비로라입니다. 카무트라고 들어보셨어요? 이번주 나는 몸신이다 에서 소개했는데요. (완전 애청자임..ㅋㅋ) 저는 처음 들어봤어요. 사실 카무트가 뭔지 효과가 어떤지에 대해서는 방송에서 충분하게 설명을 해주긴 했어요. 방송에만 나오면 왜이렇게 만병통치약 같은지 구매욕구가 솟구치더라구요!!!ㅋㅋ 근데 매번 방송마다 새로운거 소개하려면 작가님들 머리 터지시겠어요. 어휴 아무튼 그래도 한번 더 확인차 카무트가 뭔지 알아보려구요! 카무트란? 카무트의 다른이름은 호라산 밀이다. 밀의 한 종에 속하며 야생에서 유래되었다. 고대 이집트 때부터 재배되어온 원시품종으로 호라산밀은 다른 밀들에 비해 식감이 거칠다. 때문에 낙타사료로 쓰이다가 미국의 한 회사에 의해 대량재배되기 시작하면서 카무트라는 상표를 붙여 .. 더보기
Y존 다이어트운동, 학다리 스트레칭_하체비만탈출(feat. 나는 몸신이다) 안녕하세요. 해비로라입니다. 나는 몸신이다에 날씬한 하체를 위한 비법으로 학다리 스트레칭을 소개했어요. 제가 어제 몇 번 해봤는데 시원하긴 하더라구요. 근데 그 효과가 꾸준히 6개월 정도 해야 나타난다고하니 효과를 엄청 기대하면서 하기 보다는 믿져야 본전이라는 생각으로 마인드컨트롤하면서 해야 될거같아요. 시작할게요! Y존 다이어트 운동법 첫번째 스트레칭 다리를 올려서 양옆으로 왔다갔다 움직이는데 이때 무릎이 바닥에 닫게 해야한다고 합니다. 두번째 스트레칭 첫번째 자세와 같은 자세인데요. 그 자세에서 다리를 호흡에 맞춰 당겨주는 스트레칭이에요. 가르쳐주시는분이 말하길 호흡이 중요하다고 합니다. 세번째 스트레칭 똑바로 누워서 한쪽 다리는 펴고 한쪽다리는 90도로 꺽어서 옆으로 스트레칭 해주는 동작인데요. 제.. 더보기
서혜부 마사지 방법, Y존 다이어트 , 다이어트 핵심비법 (feat. 나는 몸신이다) 안녕하세요. 해비로라입니다. 오늘도 몸신에 나온 다이어트 비법 포스팅하려구요. 포스팅은 하는데 운동은 하지 않는... 언젠가 할거라며 자꾸 주워담게 되네요. ㅋㅋㅋㅋ 근데 이번거는 좀 쉽게 따라할 수 있어서 실행을 할 수 있을 거 같아요. 같이 보실까요? 사진에 나와있는 이유들 보셨죠? 왜 와이존이 중요한지 왜 살이찌는지 등등.. ㅋㅋㅋ 중요한건 알았고 마사지를 어떻게 하는지 볼게요. 아침 5분 루틴 마사지 방법 아침에 일어나자 마자 침대에 누워서 하는 마사지인데요. 이 마사지가 시원함을 느끼게 힘을 줘서 하는 마사지가 아니고 손으로 살살 부드럽게 쓰담아주듯이 하는거래요. 그래서 쉽게 할 수 있을거 같아요. 아침에 손에 힘없잖아요.?(저만그런가요?) 그래서 5분 정도 시간 내서 아침에 슬슬 문지르면 순환.. 더보기
홈메이드 족발 만들기, 매운족발양념 황금레시피 (feat.알토란) 안녕하세요. 해비로라입니다. 알토란에서 족발레시피를 소개했어요!! 간단하고 너무 괜찮더라구요. 이 포스팅은 제가 보려고 작성합니다. ㅋㅋㅋ 겸사겸사 여러분들도 같이 봐요! 족발만드는 순서 1. 고기손질: 사태를 적당한 크기로 자른 후 끓는 물 3L에 넣는다. 2. 끊기전에 준비한 재료를 다 넣는다. 진간장 1컵 반 설탕3큰술 반 계피한조각 (4g) 월계수잎 3장 대파1대 통마늘 4~5개 생강1알 (10g) 무 50g 커피가루2큰술 맛술1컵 사과1개 된장 1큰술 3. 재료를 다 넣은 다음 센불에서 30분 >중불에서 20분 >불끄고 10분 후에 건져낸다. 4. 완성된 사태 족발 껍질에 참기를을 발라준다. 족발은 한김 식힌 후 썰어야 으스러지지 않는다. 완성!! 너무 간단하고 맛있어보이는 레시피에요!! 요약사.. 더보기
카카오버터의 효능 및 부작용, 주의사항 안녕하세요. 해비로라입니다. 카카오버터 들어보셨나요? 조금 생소하죠? 카카오버터는 주로 화장품 원료로 사용하기 때문에 식용으로는 접하기 힘든 재료 중 하나입니다. (접한다면 초콜렛정도가 되겠네요) 카카오버터에 대해 알아볼까요? 카카오버터 (cacao butter) 란? 카카오버터는 카카오매스에서 추출하는 지방질이다. 카카오매스는 카카오닙스를 갈아서 만드는데 이 카카오매스를 압착해서 카카오버터와 무지방 카카오 고형물로 분리한다. 카카오버터는 안정적인 기름으로 녹는점이 34~38°C이다. 때문에 상온에서 고체형태가 유지된다. 카카오버터에는 자연적인 산화방지제가 들어있어 산패에 강하다. 때문에 2~5년 정도 장기 보관이 가능하다. 카카오버터에는 단일 불포화 올레산뿐만 아니라 포화지방이 많이 포함되어 있다. 주.. 더보기

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